TEMARIO DEL CURSO

• Presentación. Organización de IAE. Postura y Simetría.
• Zona media y core. Diferencias. Partes componentes. Funciones.
• Anatomía básica. Contracción muscular. Tipos de contracciones.
• Estabilizadores y Movilizadores.
• Sistemas energéticos.
• Entrada en calor y vuelta a la calma, teoría.
• Presentación de planes de entrada en calor y vuelta a la calma. Practica.
• Principios de entrenamiento.
• Fuerza. Capacidad madre. Definición, conceptos, test, adaptaciones según las intensidades.
• Definición de hipertrofia.
• Entrenamientos en Circuitos.
• Circuitos metabólicos.
• Diseño de una sesión completa con entrenamiento en circuito.
• Progresión de circuito a rutina dividida.
• Planes básicos de entrenamiento. Diseño de una sesión de fuerza/hipertrofia.
• Aparato cardiovascular y entrenamiento de la resistencia.
• Hormonas y entrenamiento de fuerza.
• Nutrición y entrenamiento.
• Hipertrofia.
• Hipertrofia 2 diseño de planes de entrenamiento avanzados.
• Hipertrofia 3.
• Clase final abierta. Conclusiones, resoluciones.
• Evaluación.
• Entrega de diplomas.

OBJETIVOS DEL CURSO

Al finalizar el curso los alumnos habrán logrado:

• Que nuestros alumnos Incorporen conocimientos específicos de entrenamiento físico para poder aplicarlos en un gimnasio o en actividades al aire libre.
• Que nuestros alumnos Formen una variedad de técnicas y de ejercicios físicos que les permita impartir clases adecuando la propuesta del entrenamiento a las diversas edades y condiciones físicas de las personas que requieran sus servicios.
• Adquirir conocimientos actualizados, tanto como, habilidades técnicas y pedagógicas que les permitirá planificar un entrenamiento para llevar a cabo una clase, permitiendo reconocer al fitness como un medio facilitador del desarrollo motriz y psico-social de aquellas personas que lo practican.
• Armar rutinas de descenso de peso, reconociendo problemáticas y adecuando los sistemas de entrenamiento a cada biotipo según su morfología.
• Armar rutinas de aumento de la masa muscular y definición muscular teniendo en cuanta el biotipo hoy buscado. (Mens Fhysic y Woman Bikini).
• Armar planes de entrenamiento para corredores principiantes.
• Armar clases de entrenamiento funcional y conocer el sistema de entrenamiento de crossfit.